幽默对身体的好处

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幽默对身体的好处

幽默作为一种人生智慧，体现的是乐观的处世方式以及豁达的生活态度。幽默的口才能让自己和他人享受到情趣的安逸与轻松，令人解颐，让人在精神释然的同时，为自己保持好健康的体魄。

幽默是身体健康的安全卫士，总结得出幽默对身体的保健作用主要有以下十点:

1.促进血液循环。人在发笑时，血液循环能够大大加快。美国一所大学的研究证实，在观看幽默剧时，20人中有19人的胳膊上的动脉血流量会增加。原因是发笑能加强心脏的收缩，加快心率，增加 心血输出量。而且，研究证明笑可以平均增加20%的血流量，增加血液循环的速度就会降低血液在血管壁上附着的概率

2.止痛。发笑时，β-内啡肽会从人的大脑的神经细胞中释放出，它承担着传递大脑中让人产生快感和止痛信息激素的功能，与止痛效果很好的吗啡相比，发笑不仅能够产生与吗啡相同的物质，并且 无任何副作用，有百益而无一害。

3.降压。大笑时血压能够有效回降。因为当你大笑时，体内产生的β-内啡肽能够为修复血管助力，并且有助于促使血管壁放松。

4.增加免疫能力。科学家分别在观看幽默录像的前后进行了血液测试发现，观看录像后，血液中抗体含量和白细胞的数量都比之前大大增多，同时也加快了体内的抗体循环，这些可以减少病菌增殖 ，提高人体免疫力。另外，心情舒畅还能够使唾液中的抗体大大增加，牢牢地为人体的第一道防线站好岗。

5.促进肺功能。人在大笑之时，容易张开口和鼻孔、扩张肺部、增加肺活量从而，使呼吸系统更加顺畅，增加氧气的吸入量，呼出更多的二氧化碳。不仅能够提高肺功能，还能够改善呼吸道，是呼 吸道的清道夫。

6.促进消化。大笑时肩膀会耸动，胸膛摇摆，横膈膜震荡，膈肌上下运动量亦会因此而增大，使内脏得到按摩，所以对消化系统大有裨益，而且大笑还可以促使更多血液流入肠胃，改善消化功能。

7.放松肌肉。当人的肌肉处于紧张状态之时，牙齿是紧紧咬着的，而当人发笑时，其下颌就往下移，能够反射性地拉动全身处于松弛的状态。大笑时能够带动脸部，颈部、手臂、胸部等部位的肌肉 产生运动，而发笑结束后，这些肌肉也随之松弛下来。

8.减肥。发笑还有减肥的功能。这是为什么呢?因为人在不同的笑中都能够消耗热量。例如人在大笑的时候，会带动全身80组肌肉运动，1分钟的大笑与做45分钟的运动消耗热量相等;微笑10一15分钟 ，就能够耗掉热量50千卡，累积起来，每年就可以减掉两千克热量

9.美容。大笑有助于美容。大笑会增加，血液循环，还会将更多的养分输送到本世纪末皮肤，带走皮肤下沉淀下来的有害物质，享用不完的营养，就可以增加皮肤的健康靓丽，并且大笑还有助于减 少导致面部痘痘的皮质醇，为你的皮肤健康加分。

10.减少偏头痛的发生。由于长期的神经紧张，会导致偏头疼的出现。保持精神轻松、增加大脑的氧气供应能够有效地降低偏头痛发病概率。德国科伦大学的乌伦克鲁教授用科学的实验证实，比较好的 放松方式就是大笑。因为大笑时人的大脑呈现空白状态，促使人释放紧张情绪、精神放松，同时大笑能够促进血液循环，还能够为大脑大大增加大脑所需的氧气。

总之，幽默不但能调节和保持一个人的心理健康，还可以起到强身健体的作用。从根本原因上说，幽默可以使紧张的心理得到放松，释放被压抑的情绪，减轻焦虑和忧愁，避免给他人带去过强的精 神刺激，同时对他人带来的精神刺激也具有一定的抵御能力。

西方有句谚语说，每天一个苹果就可以摆脱医生的照顾，而我们同样可以这样说，每天笑一笑，就可以减少与医生见面的频率。

关于沟通的幽默小故事

幽默，是消除自己在沟通中胆怯的良方。

幽默是运用戏谑的语言，可以向别人暴露自身的缺点、缺陷与不幸，说得俗一些，就是把脸上的灰指给对方看;也可以将他人的尴尬化作微微地一笑。

当幽默被运用于实际沟通的时候，主要可以实现3种心理现象的超越。

1.幽默可以超越畏怯心理

各位也许在电影或在日常生活中看过男女双方第一次见面时手足无措的画面。男女相亲，双方默默无语，好不容易一方正要开口说话时，另一方也正好想说什么，于是两人同时张开嘴巴，又尴尬地 同时闭了口。过了一会儿，同样的事情又重演了。其慌张失措的窘态是可想而知的。有这样一个相亲场合，富有幽默感的男子为了解除两人同时开口的尴尬场面，对女方说“我们真有默契啊!”一语逗笑 了女方，就连女方家长也忍俊不禁，气氛随即轻松融洽起来。第一次与人接触时，怯场是不可避免的。若是对自己的失常耿耿于怀，那只能增加自己的紧张。为了不使自己陷于失败之中，你应该超然一 些，以客观的态度，自嘲娱人吧!

对别人自我解嘲地说:“我这个人一怯场啊，手就像酒精中毒一样抖个不停。”您说完后，手可能就不再颤抖了。因为，紧张已经随你的自嘲而解除了。

2.幽默有助于超越沮丧心理

生活有时是相当艰苦的，有幽默感的人善于苦中作乐，用幽默作为艰苦生活的调味剂，鼓励自己克服困难，渡过难关。

巴勃罗&mdot;毕加索的绘画得到世人的公认，就在他有生之年，所作的画已被收藏家们以高价收买。价格之高，令常人却步，连作者本人也买不起了。

一天，一些好友来到毕加索家里做客时，他们发现墙上挂着的全是别人的作品，自己的倒一幅也没有。

“为什么，巴勃罗?”好友惊诧地问，“你不喜欢自己的画?”

“不，恰好相反。”毕加索风趣地说:“我非常喜欢自己的画，不过太贵了，我买不起。”

正如毕加索的幽默，让他完全不会因为买不起自己的画而感觉到沮丧，幽默透漏出的是一个人生活态度的豁达与释然，幽默可以实现对难过的穿越，时刻送给自己一份美丽的，L情。当事情已经发生 了的时候，当你已经无力挽回的时候，难过与乐观之间，何不选择与乐观为友呢?

3.幽默也可以超越冲撞的心理

有一天，林肯在一次报纸编辑记者大会上演讲，指出自己不是编辑，因此出席这次会议是不符合身份的。为了讲明他比较好不出席此次会议的理由，他给听众讲了一个小故事:有一天，我在森林中碰到 一个骑马的妇女。我停下来让路，但是她也停了下来，死死地盯着我的脸孔看。

妇女说:我相信你是我看到过的丑陋的人。

我回答说:你或许说对了，但是我也没有办法呀!

妇女说:你生下来就这个样子是无法改变的，但是你却能待在家里不出来呀!听众们为林肯幽默的自嘲哑然失笑。林肯表面是在“丑化”自己，事实是在说明他不想出席编辑大会的理由。

别人有事求你帮忙，你想拒绝，明言回绝，会使人难堪;运用自嘲法，委婉地回绝，不仅表达了你的意图，还让对方乐于接受，岂不快哉?

人为什么要幽默

人们都喜欢看到别人的笑脸，都很喜欢幽默带来的情趣。其实，大家还不知道幽默在日常生活中的好处还表现在哪些地方?在我们的生活中，幽默是战胜悲观和消沉的有效工具。类似于掌握了写作 的本领一样，越是能够微笑面对生活，特别是遭遇到挫折事件，我们就能变得更好。在很多情况下，交流或者在难以应对的状况下，我们罕有的能做的就是“憨笑”。

K&mdot;切斯特顿曾经写道:“由于天使能让自己变得轻巧，所以他们能够飞翔。”的确，幽默是治疗疾病的良方，倘若大家能够用幽默来面对生活，那么很多疾病都能够治愈(至少部分可以)。下面就是 幽默在修复人的躯体，意识，精神方面的功能，共同来分享一下。

1.幽默有助于交流。在与人沟通、交流的时候，如果能够不失时机地用幽默来调节一下，则气氛就会变得轻松、愉悦很多。尤其是针对易于烦躁和消沉的人而言，很多时候，面对他人的批评诋毁往 往会陷入无休止的唇枪舌箭之中，试想这时幽默一下，顿时，气氛就会缓和很多，双方都不会再剑拔弩张了。

当然，幽默对一些人来说是易如反掌，但对于另一些人而言则可能是无从下手。如果你还在抱怨你与同事、上司、客户交流时经常处于无话可说的状态，那么就要想办法找到些趣事，学会用幽默来 化解尴尬，也许你与他们之间的关系会有很大的改善呢!

2.幽默减轻压力。在加州罗马琳达大学进行了这样的实验，随机将16个被试分配到控制组和有幽默事件发生的实验组，结果显示，皮质酮、肾上腺素和多巴胺代谢激素这三种应激激素分别减少至 39%. 70%和38%。由此，科学家们认为幽默事件能够降低有害应激激素的产生并能够增加人体抵抗病菌的免疫力。因此，在如今日趋紧张的职场中，人的精神时刻处于紧绷的状态，几乎没有片刻喘气的机 会，殊不知这样做的弊端也是很大的。因此，学会在工作中注入幽默，就会让你的工作时刻顿感轻松、愉悦，也让大脑暂且处于休息、调适的状态。

3.幽默使人自信。幽默大师查理&mdot;卓别林说过:“发自内心地地笑吧，笑能够使你解除痛苦，并蔑视痛苦。”的确，会心一笑中往往传递着这样的意味:我有信心和能力面对一切艰难险阻。你尝试一 下也会发现，不管摆在你面前的困难是多么大，你的竞争对手又是多么强大，只要你能够微笑应对，那么你已经成功了一半。因为人往往是在充满信心的时候，才能左右逢源、游刃有余地处理问题。

4.幽默让人放松。如同健身一样，笑能令人释放紧张的情绪，减少焦虑和压力，使人处于精神愉悦、心情轻松。因此，笑对于大部分美国人而言是相当有用的，有益于他们缓解紧张、焦虑的情绪， 放松心情，从而能够精神矍铄地面对每天新的生活。2005年的《读者文摘》刊登了来自纽约长老会医院、纽约哥伦比亚大学医学中心的穆罕默德&mdot;三奥兹医学博士的观点:如果你推起引擎，换挡往往要用 全身力量。此时就会有:心跳加速，高血压，痛觉敏感度增加这些及时的生理反应。而你在幽默之时，犹如从高把位上徐徐下降一样，自主神经系统能够使心脏获得放松。

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