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消除紧张

上台演讲紧张丢脸了怎么办

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  上台演讲腿发抖 紧张怎么办?克服上台演讲腿发抖紧张的方法有哪些?下面小编整理了克服上台演讲腿发抖紧张的方法,供你阅读参考。

  克服上台演讲腿发抖紧张的方法:两种动作

  首先,不紧张是不可能的,任何人演讲都会紧张,除非他是在敷衍听众,紧张的情绪代表着你对这次演讲的重视。你可以看一下下面几点,希望对你有帮助。

  1、寻找凭借物。凭借物可以给你安全感,这是趋利避害的一种表现,凭借物多种多样,可以是讲桌、话筒、黑板,也可以是手上的讲稿、笔、演示道具,即便是空手的情况,充分的运用肢体动作也可以通过身体本身获得拥有凭借物的效果(双手经常的合拢或者交替着放在腹部附近是方法之一)。

  2、目光扫视。演讲过程中的紧张感会有波动,这种波动因刺激而产生,比较常见的一种负面刺激是观众的眼光,但是演讲者又不能低头读稿,因此演讲者在处理注视方向的时候要特别注意,新手最好是扫视观众鼻梁到上唇之间的位置,面部的这部分位置大多数情况下不会产生特殊动作(也很少人能扭鼻子吧),而且在观众看来会觉得你是在与他对望,并不失礼貌。

  克服上台演讲腿发抖紧张的方法:心理因素

  树立必胜的信心和勇气:上台前告诉自己能站在讲台上就已经了,一切困难都阻止不了我。

  想象自己是:想象自己是成功的象征,是真理的代表,是救世主。作为一个成功者,我没有怯场的理由。

  排除各种杂念:不要关注别人的评价,那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。

  心理暗示:告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了,告诉自己,我一定能行,我已经准备得非常充分,我已经完全没有问题。

  把观众都想象成傻子萝卜白菜:他们如果不是傻子,会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前你还紧张吗?

  不要怕丢脸:要知道脸这个东西就是拿来丢的,丢了无数次脸以后,再把一片片脸捡起,重新贴上去。

  与紧张共存:适应和享受紧张的过程,要知道这是人生的历练,我们要学会与紧张共存,真正的强者不是不紧张,而是心理很紧张却依旧迎难而上,与紧张战斗到底。

  最后一招:你如果认为以上方法都不管用,那么还有一招,对自己说,我讲不好还讲不坏吗?老子今天就砸了,你们能拿我怎么样?

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